6월 대표 여름 과일 참외 효능 알아보기

 

참외는 여름 대표 과일로 칼륨, 엽산, 비타민C, 수분이 풍부합니다. 특히 칼륨은 나트륨 배출과 이뇨작용을 도와 몸속 노폐물 배출을 해주고, 비타민 C는 콜라겐생성, 기미예방, 미백, 주근깨 예방 등 자외선으로 지친 피부를 보호해 줍니다. 오늘은 6월 제철 과일 참외의 효능에 대해 확인해 보겠습니다.   

 

참외 효능 알아보기

 

참외는 칼륨과 엽산을 비롯해 비타민 C, 알라닌, 클루탐산이 풍부합니다. 기본적으로 노폐물 배출과 피부미용, 피로해소에 도움을 주고, 잘 알려지지 않은 알라닌은 피부보습, 클루탐산은 항암, 항바이러스의 효능을 가지고 있습니다.

 

과육뿐 아니라 껍질에도 플라보노이드 성분이 많아 노화를 예방해 통째로 먹는 게 좋다고 하는데요, 참외에는 어떤 영양성분과 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

노폐물 배출 도움 

먼저 참외의 칼륨은 이뇨작용을 통해 몸속 노폐물과 나트륨 배출에 효과적입니다. 칼륨은 원래 바나나에 많이 들어있기로 유명한데, 참외도 이에 못지않게 많은 칼륨이 들어있습니다.  특히 짠 음식을 많이 먹는 우리나라 사람들에게는 나트륨 배출에 효과가 좋습니다.

 

임산부 건강 태아성장

참외에 함유된 엽산과 각종 무기질은 임산부의 건강과 태아성장에 도움이 됩니다. 엽산은 비타민 B의 하나로 우리 몸의 세포를 만드는데 중요한 역할을 합니다. 그래서 임신 중인 여성은 천연 엽산제인 참외 통해 빈혈을 예방하고 태아 성장에 영양분을 얻을 수 있습니다. 

 

껍질째 먹는 참외

 

피부미용 피로해소

참외에 들어있는 비타민 C는 피부세포 손상을 막아주고, 젖산분비를 억제해 피로해소에 도움을 줍니다. 비타민 C는 뜨거운 자외선으로 지친 피부를 달래주고, 멜라닌 형성억제, 피부층의 활성산소와 염증을 완화해 피부관리에 도움이 됩니다. 또한 피로물질인 젖산 분비를 막아줘 더위로 몸이 지치지 않게 도와줍니다.

 

갈증해소 비만 예방

수분함량이 높은 참외는 여름철 갈증해소에 도움을 주고, 다이어트용 간식으로 비만을 예방할 수 있습니다. 참외는 겉은 딱딱하지만 속은 90% 이상이 수분으로 이뤄져 칼로리 걱정이 필요 없습니다.

 

대부분의 칼로리도 몸에 필요한 수분과 비타민, 무기질이기 때문에 여름철 갈증이 날 때 수분 흡수를 도와주고, 포만감을 줘 다이어트 간식으로도 제격입니다.

 

참외 부작용, 먹으면 안 되는 사람

참외는 차가운 성질의 과일로 소화기관이 약하거나 몸이 찬사람은 먹는 양을 조절해야 합니다. 이런 분들은 참외를 급하게 많이 먹을 경우 복통과 설사가 있을 수 있습니다.

 

또한 참외에 많이 들어있는 칼륨은 신장을 통해 배출되기 때문에, 신장기능이 약하다면 참외를 적당히 먹는 것이 좋습니다. 될 수 있으면 먹지 않는 게 좋고, 먹는다면 하루 1/4개 정도만 먹는 것이 좋습니다.

 

6월 대표 여름 과일 참외 효능 정리

오늘은 6월에 대표 과일인 참외 효능에 대해 알아봤습니다. 여름철 수분보충에도 좋고, 피부보호에도 좋아 적절하게만 먹는다면 천연 보습제가 될 수 있습니다. 최근에는 참외 스무디, 참외 피클, 참외장아찌 등 다양한 형태로 참외를 즐기고 있으니, 올여름은 다양한 방법으로 참외를 드셔보시길 바랍니다.

 

망초나물 효능 나물무침 요리법 알아보기