대마종자유 먹는법 및 효과 효능 추천

대마종자유는 마리화나 성분이 적은 종자(THC)의 오일입니다. 그렇기 때문에 먹어도 법적 문제가 없습니다. 미국에서는 햄프 시드라고 하여 슈퍼푸드로 불릴 만큼 인기가 많습니다. 어감은 약간 두렵지만 효과는 대단한 대마종자유에 대해 확인해 보시길 바랍니다.

 

 

대마종자유 먹는 법

1. 오일 형태로 먹기

대마종자유를 먹는 가장 간편한 방법은 오일 그대로 먹는 것입니다. 대마씨유는 올리브유와 같이 냉압착 방법 형태로 추출됩니다. 냉압착 방식은 추출 성분을 파괴하지 않아 높은 영양성분을 보존하고 있습니다.

 

오일로 먹을 경우 하루 3 티스푼을 권장합니다. 따로 정해진 양은 없지만, 3 티스푼 정도에 오메가-3와 오메가-6의 지방산을 균형 있게 섭취할 수 있다고 합니다. 뭐든지 과유불급이니 하루 적정량을 잘 챙기시길 바랍니다.

 

만약 오일 그대로 섭취하는 게 어려운 분들은 샐러드나 뿌리거나, 스무디를 만들 때 한 티스푼씩 섞어서 먹으면 좋습니다. 다만 기름이다 보니 소화력이 약한 분,  모유수유 중인 분은 주의해서 드시길 바랍니다. 

 

 

2. 캡슐 알약으로 먹기

최근에 대마종자유 알약 제품들이 많이 나와있습니다. 다들 훌륭한 제품들이기 때문에 섭취량만 잘 지키면 효과가 좋습니다. 평소에 염증이 많은 분, 심장이 약한 분에게 특히 좋습니다. 다만 어떠한 제품을 먹더라도 성분표와 주의사항, 권장량이 적혀있는 설명서를 꼭 읽어보시길 추천드립니다.

 

 

회사에 따라 하루 1개 또는 2개로 권장량이 다릅니다. 무턱대고 인터넷에 적혀있는 복용량을 그대로 먹는 것은 위험할 수 있습니다. 또 품질면에서도 제조사를 살펴보고 꼼꼼히 알아보는 게 좋습니다. 

 

그렇다면 이런 대마 종자유는 누구에게 좋을지 알아보도록 하겠습니다.

 

대마씨 햄프씨드

 

대마종자유란?

대마종자유에 대마는 우리가 생각하는 그 대마가 맞습니다. 이 대마의 씨앗(종자)으로 기름을 짜는 것이 대마 종자유입니다. 그렇다면 대마종자유를 먹으면 문제가 있는 게 아닐까요? 정답은 그렇지 않습니다.

 

일반적인 대마에는 THC라는 마리화나 성분이 들어있습니다. 이 성분이 우리 몸에 들어오면 몽롱한 상황을 겪게 됩니다. 하지만 식용이나 약으로 제조하는 대마 씨앗은 이 THC 성분이 아주 적게 들어있어 먹는다고 해도 아무런 지장이 없습니다.

 

잘 먹고 효과만 잘 보면 됩니다. 그렇다면 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다.

 

 

대마종자유 효능, 효과

대마 씨앗에는 9가지의 필수 아미노산이 모두 포함되어 있으며, 대마종자 100g 당 식물성 단백질 함유량은 31.6g으로 소고기 안심(26.5g) 보다 높게 함량이 포함되어 있습니다. 동물성 단백질을 대체할 수 있을 만큼 고단백질이 식품입니다. 이러한 단백질 함량 외에도 다양한 대마 종자유의 효능은 살펴보겠습니다.

 

1. 심장 건강의 도움

눈떨림이 있다, 심장이 안 좋다 하는 분들은 주목하시길 바랍니다. 대마씨에는 심장박동과 눈떨림을 개선해 주는 마그네슘이 들어있고, 심장질환을 예방과도 관련이 있습니다. 기존 연구에서 대마씨 섭취가 콜레스테롤 수치를 15% 줄여주고, 혈압의 좋은 리놀레산이 포함되어 있다는 것을 밝혀 냈습니다. 평소 주변에 심장질환이 있는 분이 있다면, 꼭 권유해 주시길 바랍니다.

 

2. 항염 작용

대마씨에는 오메가-3와 오메가-6가 포함되어 있습니다. 오메가-6에는 GLA라는 성분이 들어있습니다. GLA는  흔히 감기약으로 알려진 이부프로펜과 비슷한 항염 효과를 줍니다. 한 연구에 따르면 GLA를 9개월간 꾸준히 보충이 된 환자에게서 관절염 관련 통증이 75% 줄었다고 합니다. 

 

50대가 넘어가면 우리 몸은 염증반응에 취약할 수밖에 없습니다. 건강하다가도 잔병치레가 많은 것도 염증을 다스리지 못하기 때문입니다. 평소 감기, 팔다리 쑤심, 손목염증, 관절염이 있는 분이라면 대마종자유를 꾸준히 드셔보시길 바랍니다. 몸에 있는 관절염뿐만 아니라 다양한 형태의 염증 감소를 기대할 수 있을 것입니다.

 

3. 피부 상태 개선

대마종자유는 오일이나 약으로 먹기도 하지만 보습효과가 좋아 오일의 형태를 바르기도 합니다. 많은 연구에서 습진을 완화하고 건조함을 줄여주는 효과를 보여주었기 때문에 피부 개선에 도움이 됩니다.

 

4. 두뇌 건강

대마씨에 들어있는 오메가-3와 오메가-6는 건강상으로 가장 이상적인 3:1 비율로 최적화되어 있다고 합니다. 이 두 가지 성분은 심장과 인지건강에 모두 도움을 주기 때문에 바람직한 성분이라고 볼 수 있습니다.

 

오메가는 체내 생성이 안되기 때문에 꼭 섭취해줘야 합니다. 등 푸른 생선을 먹는 것도 다 오메가 3을 위함입니다. 평소 식단이 좀 부실한 분들은 대마 오일이나 약으로 두뇌건강 꼭 개선하시길 바랍니다.

 

 

오메가 3과의 연관성 및 추천

• 오메가 3과의 연관성

대마종자유는 100g 기준 약 50% 정도가 지방으로 이뤄져 있는데 이중 약 75%가 리놀레산과 감마 리놀레산입니다. 이중 리놀레산에는 오메가 3와 오메가 6 지방산이 같이 들어있기로 유명합니다. 따라서 생선에서나 쉽게 얻을 수 있는 오메가 3을 대마씨유에서 쉽게 얻을 수 있어 자주 추천되고 있습니다.

 

• 추천

우리나라에서 유통되고 있는 대부분의 대마종자유 제품들은 안전성이 검증되어 있어 따로 추천을 드리기보다는 가격과 함량을 비교해 가면서 구입하시길 추천드립니다. 다만 주의하실 점은 아래와 같습니다.

 

대마 제품에는 CBD라고 하는 칸나비디올 성분이 들어있습니다. 통증 완화, 염증 감소, 불안 진정 등의 효과가 알려져 있어 전 세계적으로 사용되고 있지만 우리나라에서는 아직까지 인체에 유해한 성분으로 분류하고 있습니다.

 

그렇기 때문에 대마종자유 제품을 직구하는 분들은 대부분의 제품이 사용하기에 적합하지만 CBD성분이 함유되어 있는 제품은 통관에서 제한되기 때문에 이점을 유의하시길 바랍니다.

 

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