60대 목주름 해결과 목베개 필요성

나이를 가늠하게 하는 조건에는 여러 가지가 있지만 그중 목주름은 대면 시 가장 뚜렷하게 나이를 알려줍니다. 목주름 해결을 위해서는 시술, 마사지, 목베개를 통해서 해결이 가능하며 그중 목베개는 중요한 역할을 합니다.

 

▽아래 내용을 통해서 60대의 목주름이 생기는 원인과 해결법에 대해 자세하게 알아보실 수 있습니다.

 

 

목주름 해결 방법

1. 시술

목주름을 해결하는 가장 간단한 방법은 피부과를 통한 시술입니다. 피부과에서는 초음파, 주사, 레이저 등의 방법을 통해서 목주름을 해결합니다. 

 

깊게 생긴 주름에는 주사와 같은 시술이 필요하지만, 심하지 않은 경우에는 초음파 치료나 레이저 치료를 통해서 피부의 탄력을 주는 것만으로도 목주름을 해결할 수 있다고 합니다.

 

시술 과정에서 주사를 통한 치료에 거부감을 갖고 계신 분들은, 주름이 크게 깊지 않다면 초음파나 레이저 치료만으로도 효과가 좋다고 하니 이점 참고하시길 바랍니다. 

 

 

2. 마사지받기

시술을 받으러 병원을 가기가 두려운 분들은 마사지샵이나 셀프 마사지를 통해서 꾸준히 목주름을 관리해주면 주름개선에 효과를 볼 수 있습니다.

 

우리의 피부는 노화로 인해 탄력을 잃고, 중력으로 인해 매일 쳐질 수밖에 없습니다. 그래서 리프팅, 보습 등의 마사지는 지금의 피부를 유지하고 탄력을 재생시켜줄 수 있습니다.

 

목주름 마사지는 매일 셀프로 진행해도 좋지만, 시간이나 체력적으로나 여유가 없으신 분들은 가까운 전문 마사지샵을 방문하시어 꾸준히 관리받는 것을 추천드립니다. (목주름 셀프 마사지 방법 / 출처 : 디렉터 파이 유튜브)

 

 

3. 목베개 사용하기

마지막으로 목주름을 해결하는 방법은 베개를 바꾸는 것입니다. 우리 삶의 1/3은 수면이기 때문에 잘못된 베개의 사용은 20대부터도 목주름이 생길 수 있는 원인이 됩니다. 

 

특히 베개 높이가 높은 수면습관은 목주름뿐만 아니라 목 디스크까지 영향을 주기 때문에, 목주름과 숙면 모두에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 올바른 베개사용과 목베개의 사용은 목주름의 해결법이 될 수 있습니다. 그렇다면 어떤 목베개를 사용해야 할까요?

 

아래 내용에선 목주름의 정확한 원인에 대해서 알 수 있으며, 목베개의 사용법 및 고르는 법에 대해 살펴볼 수 있습니다.

 

 

 

목주름의 원인과 목베개

목주름 원인

목주름을 해결하기 위해서 먼저 목주름의 정확한 원인이 무엇인지 알아보겠습니다. 목주름 원인은 크게 4가지로 볼 수 있습니다.

 

1. 일반적인 노화

2. 자외선으로 인한 노화

3. 부족한 영양공급

4. 베개를 베는 습관

 

이중 1~3번의 경우는 직접적인 피부의 노화나 외부 자극에 의한 원인으로 피부와 관련성이 큽니다. 하지만 4번의 경우 피부에 의한 원인이 아닌 수면 습관으로 나타날 수 있는 현상입니다. 그렇기 때문에 다른 원인에 비해 교정만 한다면 목주름이 깊게 파이고, 늘어나는 것을 충분히 예방할 수 있습니다.

 

 

목베개의 필요성 및 사용법

사람마다 두개골의 모양, 수면 습관, 베개의 형태가 모두 다르기 때문에 올바른 베개를 통한 수면은 건강한 삶의 원동력이 될 수 있습니다.

 

올바른 목베개를 사용하는 것만으로도 질 좋은 수면, 목주름의 감소, 목디스크의 위험성을 줄일 가능성을 높일 수 있습니다. 따라서 자고 일어나도 목이 뻐근하거나 목주름이 늘어나는 분들은 기존 베개와 더불어 목베개를 사용하시는 것을 추천드립니다.

 

목베개 사용법

 

● 목베개 사용법

1. 목베개는 목(C자 커브)과 뒤통수 모두를 받치는 것이 좋습니다.

2. 머리 쪽 베개의 높이는 6cm 이상 권고되지만 본인이 편안함을 느끼는 높이가 가장 좋습니다.

3. 목만 받치거나 머리만 받치는 경우는 잘못된 사용법입니다.

4. 고개가 너무 젖혀지는 경우 숨을 쉬기 어렵기 때문에 고개도 적당히 받쳐줍니다. 

 

 

목베개 고르는 법

1. 직접 만져보기

목베개를 고르는 첫 번째는 되도록이면 만져보는 것이 중요합니다. 베개의 종류는 다양하기 때문에 쿠션의 강도나 모양새가 모두 다릅니다. 그렇기 때문에 본인이 원하는 쿠션의 강도를 체크하는 것이 좋습니다. 쿠션의 강도는 곧 목에 주어지는 자극이기 때문에 누워서 강도를 체크할 수 있다면 더욱 좋습니다.   

 

 

2. 집안 베개와 단단함 비교하기

두 번째로는 지금 사용하고 있는 베개와 비교를 해보는 것입니다. 인터넷에서 판매하고 있는 제품들은 '폭신하다', '포근하다', '인체 공학적이다'라는 말로만 설명이 되어 있기 때문에 어느 정도의 쿠션감을 가지고 있는지 알기가 어렵습니다.

 

그래서 목베개를 고를 때 단단함을 비교하기 가장 좋은 방법은 지금 사용하고 있는 집안의 베개와 비교를 하는 것입니다. 1번 내용과 더불어 설명을 하면 직접 만져보면서 집안의 배게와 단단함을 비교하는 것이 가장 좋습니다. 

 

직접 베개를 가져가는 것이 가장 좋은 방법이지만, 그렇지 못하는 경우가 더 많기 때문에 목베개를 고르기 전 충분히 집안의 베개를 사용하고 구입하시는 것을 추천드립니다.

 

 

3. 수면자세 체크하기

마지막으로는 본인의 수면자세를 체크하는 것입니다. 사람마다 정면으로 자는 사람, 옆으로 자는 사람, 뒤척이는 사람 등 다양한 형태의 수면 자세를 가지고 있습니다.

 

정면으로 수면을 취하는 분들은 기본적인 경추베개만 구매해도 무방하지만, 옆으로 자거나 뒤척이는 분들은 U자 형태 또는 바디필로우 제품을 구입하는 것이 목주름을 줄이고, 숙면을 도와주는 방법이 될 수 있습니다.

 

수면자세와 목베개 구입에 대한 더 자세한 내용은 링크를 통해 더 자세히 확인할 수 있습니다. (수면자세와 목베개 구입 방법 알아보기)

 

 

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오늘은 목주름과 목베개의 연관성에 대해서 알아봤습니다. 나이가 들어갈수록 몸의 불편함으로 인해 수면의 질은 더욱 나빠지고, 하루를 보내는데 어려움이 많습니다.

 

오늘 설명드린 목베개 사용법을 통해서, 숙면과 목주름을 예방하시고 건강한 생활 하시길 바랍니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

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